Триада здоровья

Сергей Михайлович Бубновский рекомендует делать эти упражнения каждый день, чтобы всегда хорошо себя чувствовать. 💪 Правильную технику выполнения показывает наш старший инструктор Андрей Макаров. «Триада здоровья» — это система упражнений для тренировки сосудов, которую можно выполнить дома с весом собственного тела, без использования тренажеров. Как вы догадались, включает в себя три упражнения: 1 — ПРИСЕДАНИЯ. Помогают сердцу поддерживать нормальный кровоток. Улучшают лимфоток. «Тренируем свои ноги! Слабые ноги означают слабое сердце!» С. М. Бубновский. ❗Противопоказания: диспластический или деформирующий коксартроз (поражение тазобедренных суставов) деформирующий гонартроз III–IV степени (поражение коленных суставов). 2 — ПРЕСС. Крепкие мышцы живота — это защита и улучшение работы органов желудочно-кишечного тракта, а также хорошая поддержка для позвоночника. Выполняется на пустой желудок, за 30 минут до еды или не ранее чем чере