Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
Комплекс упражнений и массаж: 1 х день. до полного исчезновения боли.
далее, 2 раза в неделю еще в течение 6 месяцев.
00:19 Техника поперечного массажа.
2:01 Упражнение 1: укрепление четырехглавой мышцы на последних градусах разгибания, 6 раз, на 2 ноги
3:24 Упражнение 2: укрепление всей ноги, 12 раз
3:52 Упражнения 3 и 4: укрепление латеральной и медиальной связок колена, 6 раз каждое упражнение, поочередно на 2 ноги
5:24 Упражнение 5: укрепление четырехглавой, 12 раз, поочередно на 2 ноги
5:50 Упражнение 6: укрепление портняжной мышцы, 6 раз, на 2 ноги
6:16 Упражнение 7 - 13 : растяжка мышц, описание мышц в ролике, 3 х 30 сек, на 2 ноги
---
КАК СНИЗИТЬ БОЛЬ:
АРТРОЗ:
Вся реабилитация, это все нужно НУЖНО ЗНАТЬ:
Перелом надколенн
1 view
309
68
5 months ago 00:15:02 1
ТОП 15 ЛОВУШЕК ЦИФРОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ - для чего внедряют цифровые технологии в школах ?
6 months ago 00:03:19 1
[RUS COVER] Undertale Song — Drop Pop Candy (Гоблинская версия)
6 months ago 00:02:21 1
Кружевные пасхальные яйца -- шедевр из Словении (новости)
6 months ago 00:00:56 1
увеличиваем подвижность голеностопа. после перелома. increase ankle mobility. after a fracture 👉
6 months ago 00:09:02 1
Серия «Платон и Ко» издательства «Ад Маргинем»
6 months ago 00:03:34 1
Как манить гуся Обучения игре на духовом манке урок 5
6 months ago 00:10:07 1
Боль ГУСИНОЙ ЛАПКИ. Комплекс упражнений + техника ПОПЕРЕЧНОГО МАССАЖА.
6 months ago 00:06:10 1
Гусиная лапка// 3 упражнения + массаж.
6 months ago 00:01:00 1
Текст “ГУСИНЫЕ СТРАДАНИЯ“ (часть 2)
6 months ago 00:12:41 1
Как избавиться от малярных мешков? Устранить носослезную борозду, убрать грыжи, отёки и морщинки
6 months ago 02:05:47 1
Алтай 2023 Плато Укок
6 months ago 00:12:59 1
Как быстро убрать МОРЩИНЫ У ГЛАЗ. Упражнения от морщин вокруг глаз
6 months ago 00:02:49 11
Empire of Geese — Stronger Than You (На русском)
6 months ago 00:08:11 1
Тебя ИСПОЛЬЗОВАЛИ и ВЫКИНУЛИ. Конвейер ОТНОШЕНИЙ. Бросила ДЕВУШКА. Советы мужчинам. ПСИХОЛОГИЯ. 16+
6 months ago 00:09:36 1
БРАК - это ГЛУПО. Узнай ПРАВДУ. Не ТОРОПИСЬ. Советы МУЖЧИНАМ. Психология ОТНОШЕНИЙ 16+
6 months ago 00:02:02 1
Выкинула все губки для мытья посуды и больше их не покупаю. Заменила их на удобные и бесплатные
6 months ago 00:03:19 1
ПАКЕТНИЦА-гусь💖💖💖 очень весёлая работа
6 months ago 00:00:44 1
Как найти свой любимый оттенок сыворотки Neo Serum Фаберлик #фаберлик #бюджетнаякосметика #shorts
6 months ago 00:19:27 1
БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ . Комплекс Упражнений. 20 мин.
6 months ago 00:07:01 1
Что Будет, Если Подержать Ложку во Рту в Течение 10 Секунд
6 months ago 00:31:36 1
ГУСИНАЯ ЛАПКА / УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕНА/ КАК СОГНУТЬ КОЛЕНО /
6 months ago 00:00:31 1
артроз колена. лучшее упражнение на каждый день. knee arthritis. best ex’s for every day 👉
6 months ago 00:04:43 1
Знак везунчика на ладони. Трезубец Шивы. Сурья. Хиромантия.