Прыжки через скамью на одной ноге

Это отличное упражнения для похудения бедер и накачки ягодиц. Каждая девушка обязана делать это упражнение )! Для того чтобы выполнить прыжки через скамью на одной ноге 1.Встаньте на скамью одной ногой 2. Оттолкнитесь от пола другой ногой и перенесите ее на противоположную сторону скамьи, затем верните ее обратно 3. Опорная нога не должна полностью разгибаться в колене, колено не выходит за край стопы, старайтесь чтобы оно было строго над пяткой 4.Движения должны быть полу-амплитудными, чтобы опорная н