Сведение ног в тренажере

Это очень эффективное упражнение для внутренней стороны бедра. Сделает ваши ножки стройными и подтянутыми. Для того чтобы сделать сведение ног в тренажере 1.Сядьте в тренажер для приводящих мышц и выберите нужный вес. Поставьте ноги на подставки, возьмитесь за рукоятки. Верхняя часть туловища неподвижна. Это будет вашим исходным положением. 2.На выдохе сведите ноги. 3.Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, на вдохе вернитесь в исходное положение. 4.Чтобы избежать травмы поясницы или спины, следите