ПОСЕЕШЬ ПОСТУПОК - ПОЖНЕШЬ ПРИВЫЧКУ. СИЛА ПРИВЫЧКИ

Помните поговорку, которую нам со школы вбили в сознание: «Посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу». Наверное, глубинный смысл этой поговорки начинаешь понимать только тогда, когда предпринимаешь попытки что-то изменить в себе в лучшую сторону. И, зачастую, несмотря на огромное желание стать лучше, мы срываемся, и все вновь возвращается на свои места. Причины, на мой взгляд, две. Первая. Это сила привычки. А в чем заключается эта сила? Если задуматься, большую часть дел в своей жизни мы делаем неосознанно, на автомате. Если вы даже чисто теоретически вы будете концентрироваться на каждом своем действии, то ваш мозг закипит. Автоматизм – это своего рода защита от перегрева. Именно в такие моменты нами и руководят наши привычки, хорошие и плохие. Вторая причина кроется в свойстве любой стабильной системы сопротивляться изменениям. В подкастах был аудио-ролик на тему, почему очень много реформ глохнет. Смысл аналогичен. Вся совокупность наших сознательных и бессознательных действий, привычек образует систему, в которой они связаны друг с другом. Каждый следующий поступок только усиливает эту связь, укореняя систему. Эту систему можно визуально представить себе в виде паутины. Попытка отказаться от какой-то привычки или привнести новую, встретит сопротивление всей паутины, как если бы вы попытались надавить на один из ее участков. И самое интересное то, что паутина вернется на свое место после того, как вы ослабите давление. Таким образом, получается, что чтобы реально изменить что-то в себе вам в большей степени нужны не громкие цели, блестящие стратегии, а просто-напросто сформировать правильную привычку или отказаться от плохой. Известный американский бизнес-тренер в области личной эффективности Маршалл Голдсмит произнес крутую фразу: «Мы лучшие стратеги и худшие исполнители». И эта характеристика по той же причине, когда доходит по дела, у нас ничего не получается. Потому что мы игнорируем влияние силы привычки и нашу собственную паутину. Давайте рассмотрим пример отказа от такой привычки как курение. Много по этому поводу написано и сказано, куча программ и методик. Большинство из них конечно же психологические, основанные на «золотом правиле смены привычки» Чарльза Дахигга. По Дахиггу курение сигарет – петля паутины привычек, в которую входят стресс (сигнал), никотиновая стимуляция (шаблон) и временное психическое благополучие (награда). Он предлагает, сохраняя сигнал и награду, сменить шаблон, то есть заменить никотиновую стимуляцию на другую, например, что-то съесть. Этим объясняется то, что бросившие курить быстро поправляются. Тактика состоит в постепенной замене плохих привычек на менее плохие или может даже и хорошие. С плохими привычками понятно. А как быть с хорошими? Как много мы хотим изменить, давая себе новогодние обещания, заняться своим здоровьем, начать посещать тренажерный зал, уделять время своим близким и многое другое. В следующем видео обсудим один действенный бизнес-инструмент, который позволит их сформировать.