🧘 Видеоурок с практикой йоги для начинающих и продолжающих (с пояснениями).

🎯 Цель практики: - активизировать тело - успокоить ум - запустить очищение организма ✔️ Последовательность: - суставная разминка и активация позвоночника - очистительное дыхание и брюшные манипуляции - Притхви Намаскар (комплекс приветствия Земли) - Чандра Намаскар (комплекс приветствия Луны) - Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца) - блок асан на баланс силы и гибкости - пашчимотанасана с контрвытяжением - медитативная шавасана (релаксотерапия) ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, не должно возникать боли и чрезмерного дискомфорта, сохраняйте доброе лицо на протяжении всей практики! 😇