СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА для детей СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для детей- Перекладина Турник Отжимания Подтягивания

Если есть турник и низкая перекладина - давай попробуй эти упражнения с нами! 0:37 Начинаем с разминки: Прыжки “Ловим бабочек“, или Jumping Jacks (Джампинг Джеки). Выполняем в течение 40 секунд - максимум минуту. 1:25 Подтягивания на перекладине в течение 1 минуты, можно держаться за перекладину как прямым, так и обратным хватом (мы делаем пока обратным). Подтягиваемся на выдохе, а опускаемся на вдохе. 3:13 Отжимания от опоры (от низкой перекладины или низкой скамейки) в течение 1 минуты. Выполняем в полной амплитуде: грудью касаемся перекладины, руки полностью выпрямляем. Вниз - вдох, отжимаемся (вверх) - на выдохе. 5:21 Перехваты в висе в течение 1 минуты. Дышим произвольно. Делаем повороты в разные стороны. Если тяжело - просто висим. 6:53 Обратные отжимания от опоры (от скамейки или низкой перекладины). Вниз - вдох, вверх - выдох. Ноги стоят или в опоре на пятках, или можно согнуть ноги в коленях - так полегче. Спина всё время рядом с опорой, корпус все время ходит вверх-вниз около опоры. Выполняем в течение 1 минуты. 8:52 Подтягивания на низкой перекладине в течение 1 минуты. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чем более горизонтально расположен корпус, тем подтягиваться сложнее. Чем более вертикально - тем легче. Справились?! МОЛОДЦЫ! Напишите в комментариях, как получились эти упражнения. Поделитесь этим видео с друзьями: Подпишитесь на наш канал: Добавляйтесь в нашу пока небольшую группу в ВК: Подписывайтесь на наш Инстаграм (там прикольные фото и коротенькие видео-зарисовки из нашей жизни): В этом видео для Вас старались: Саша Никифоров (10 лет, старался как мог, хоть ему и было нелегко!), Андрей Никифоров (7 лет, тренировался с удовольствием и тратил свою неуемную энергию на благо собственного здоровья!), Владимир Никифоров (папа и тренер - в итоговое видео разрешил вставить лишь маааленькую часть нашей реальной тренировки) и Ольга Никифорова (мама и оператор - старалась, как могла, держать камеру не трясущейся рукой). Теги этого видео: jumping jacks, подтягивания на перекладине, отжимания от опоры, подтягивания на низкой перекладине, подтягивания на турнике, подтягивание на перекладине, программа подтягиваний на турнике, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, турник для подтягивания, прыжки jumping jacks, подтягивание на турнике польза, подтягивания на турнике с нуля, комплекс подтягиваний на турнике, программа для подтягиваний на турнике, техника подтягивания на перекладине, низкая перекладина, подтягивание на турнике для начинающих, турник подтягивание, низкая перекладина для подтягивания из виса лежа, силовые упражнения для мальчиков 12 лет, тренировка для мальчиков, силовые упражнения для детей 10 лет, силовая тренировка для детей, силовые тренировки для детей, силовые упражнения для детей 10 лет, силовые упражнения для детей, упражнения на турнике для детей