В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, вынос бедра, а также на координацию движений. Выполняем высокий вынос бедра, отталкиваясь стопой вперед-вверх с перекатом с пятки на носок.
При выполнении упражнения мы стремимся:
1. Полностью раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение.
2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя.
3. Задержаться в верхней точке, сохраняя необходимые углы. Перекат выполнить через пятку.
4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса.
Упражнение выполняем 30 метров.
Тренироваться с нами:
Сайт: цс.com
WhatsApp: 79810084306
Подписывайся на нас:
ТГ:
Instagram: [club226600631|@centrskorosti]
4 views
3689
1467
1 day ago 00:00:15 9
Вертикальные подскоки на каждую ногу
1 day ago 00:00:14 13
Вертикальные подскоки на одну ногу
3 days ago 01:10:01 5.6K
Волейбол от первого лица | «Dream Team» vs «Эталон-УрГЭУ» | Высшая лига Б | Последний сезон 2024
2 weeks ago 00:06:34 52.7K
Благотворительный проект «Dream Team» | 1000 волейбольных мячей в детские секции.
3 weeks ago 00:00:08 1
Прыжок “ТИЛТ“ от воспитанницы❤
3 weeks ago 01:01:45 13.1K
«Dream Team» VS «Динамо Татарстан» | Волейбол от первого лица | Товарищеская игра | 2024
3 weeks ago 00:01:21 9.8K
«Dream Team» VS «Dinamo Tatarstan» | Товарищеская игра | 2024
4 weeks ago 00:06:55 1
Самый высокий съем в Екатеринбурге. Соревнования по вертикальному прыжку. Самый высокий прыжок
1 month ago 00:02:04 8K
Волейбол от первого лица 5х2 против профессионалов
1 month ago 00:04:56 652
🪂Наш прыжок с парашютом!)
1 month ago 00:18:29 61.3K
Анализ техники прыжка ребёнка. Девочка, 12 лет, рост 180 сантиметров, волейбол.
1 month ago 00:09:48 5.6K
Волейбол от первого лица на Марсе | «Dream Team»
1 month ago 00:31:31 7.3K
Волейбол на 3 сетки в Казани | Tri-ball | «Dream Team»
2 months ago 00:01:53 1
Техника бега. Эффективная работа рук.
2 months ago 00:00:31 9
OutJump | Прыжок наружу
2 months ago 00:02:10 74.2K
Испытательный «прыжок» на 10 км прототипа ракеты Zhuque-3 с вертикальной посадкой
2 months ago 00:00:47 12.9K
Волейбол на 3 сетки в Казани
2 months ago 00:00:26 29K
Волейбол на Марсе (Екатеринбург)
2 months ago 00:09:07 1
Норматив прыжок в длину с места толчком двумя ногами / как сдать прыжок в гто / прыжок в длину гто
2 months ago 00:02:55 12
СБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставов
2 months ago 00:00:19 1
Анна Казьмина, вертикальный прыжок 60 см
3 months ago 00:00:13 8
Вот это прыжок О_о
3 months ago 00:08:39 16.1K
Обзор волейбольных кроссовок ASICS METARISE 2 Paris
3 months ago 00:03:45 1
АИ уРОК с Михаилом Соловейкиным - прыжок с переводом кайта