Кальций для сыроедов и веганов 16 мин

Где взять кальций. Забыл тут сказать про мак. 68г мака покрывают суточную потребность в кальции. Также можно купить в аптеке или в некоторых магазинах порошок из сушёной водоросли под названием Lithothamnium Calcareum. 2г этого порошка покрывает не только суточную дозу кальция, но и также даёт нам определённое кол-во йода, селена, кобальта, цинка, меди и хрома. Но проблема в том, что там тоже есть аналог Б12, который не только плохо усваивается, но и блокирует усвоение настоящего Б12. Поэтому и этим пор