Каким должно быть освещение рабочего места

АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент: Рабочий день начинается, мы садимся за компьютер и зачастую не придаем значение свету, при котором работаем. А это очень важно для здоровья наших глаз. Какой же свет полезен, а какой вредит? Давайте разбираться. Обычно в офисах используют холодные оттенки — так повышается работоспособность. Дома нам привычнее теплое освещение. Так что, выбирайте температуру источника ту, которая вам комфортнее. МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог: На самом деле и светодиодные лампы это хороший источник освещения, и так и люминисцентные. Вопрос в чем, если вы сидите вообще в темноте, то это плохо. Если у вас освещение естественное, то это самый хороший вариант. Идеально если ваше рабочее место располагается перед окном, а не перед стеной. Так наши глаза меняют фокус на разные расстояния и больше отдыхают. МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог: Можно находится, чтобы вы сидели немножко выше, чтобы глазки смотрели сверху вниз. АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент: то есть чуть выше, так? МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог: Да, снизу вверх, когда вы смотрите, то это не очень хороший вариант, потому что глазная щель максимально широко открыта и глаза будут быстрее высушиваться. То есть вы находитесь напротив компьютера, примерно где-то на вытянутую руку. Это примерно см 50-60 Лампу лучше устанавливать так, чтобы прямой свет не попадал ни в глаза, ни на монитор. Самое главное, убрать все возможные тени и блики, так глаза будут раздражаться меньше. МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог: Глобально не приведет к ухудшению зрения, но глаза будут утомляться к вечеру вы будете чувствовать дискомфорт. И это потребует либо похода к врачу, разобраться в чем причина, или препараты. АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент: В помещении, где вы работаете обязательно должно быть светло. Если вам не хватает света, то в этом может помочь настольная лампа. В ней важны три параметра: отсутствие мерцания, яркость и температура. Если вы пишите правой рукой, то располагайте лампу с левой стороны. Офтальмологи также рекомендуют использовать лампочки не мощнее 60 Вт. Иначе свет слишком сильно отражается от белой бумаги и слепит глаза. АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент: Если вы только выбираете настольную лампу, то вот вам совет: возьмите в магазин лист бумаги с текстом, расположите его под лампой на расстоянии 35-50 сантиметров. Если вам комфортно и легко читать, без напряжения в глазах, то всё в порядке. И напоследок: важно помнить, что правильное освещение — это не только комфорт для наших глаз, но и залог продуктивного дня. Берегите своё зрение и освещайте свое рабочее место правильно.