РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО .СУРЬЯ НАМАСКАР. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ. /ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИРИНОЙ ДОЦЕНКО./

Поддерживать здоровье можно только максимально задействуя своё тело. Чем больше вы его используете, тем лучше оно становиться. Физическая нагрузка и правильное питание делает нас в хорошей форме. Предлагаю вам использовать этот мега эффективный комплекс упражнений продолжительностью 60 минут, который сделает гибким, крепким и здоровым ваше тело. Занятие начинается с чрезвычайно эффективного комплекса ,,Сурья Намаскар“ ( в переводе ,,приветствие солнцу“).Выполняя его вы разогреете мышцы, связки и включите всё тело, кровоток, лимфоток, проработаете позвоночник. Кто выполняет “Сурью Намаскар“ впервые , можете неделю - две поделать только этот комплекс Сурья Намаскар А и Б. Пока не научитесь выполнять его автоматически .Постепенно с каждым занятием добавляйте новое для вас упражнение, аккуратно и неспеша. В комплекс так же включены упражнения для освоения шпагата. Умение выполнять шпагат - это прекрасная гибкость и отличная форма! Во время этих упражнений на растяжку укрепляются мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц. Улучшается кровообращение в органах брюшной полости ,улучшая работу кишечника и всей мочеполовой системы .Так же шпагат - это профилактика варикоза. РАСТЯЖКА и ГИБКОСТЬ хорошо влияют на имунную систему и нормализуют психологическое состояние. Ваша осанка и походка будут прекрасны! Так же мы выполним мосты, как в упрощённом ,так ты полном варианте. Упражнение мост действует на весь позвоночник ,вытягивая и активизируя его ,пробуждая все процессы в организме. В комплекс так же включены перевёрнутые позиции, такие как березка и стойка на голове. О пользе этих упражнений я рассказываю в этом видео. Между асанами всегда для разгрузки спины делаем виньясу - плавный переход в стилях современной йоги. Помните, что упражнения в этом видео ориентированы на здорового человека, знакомого с техникой безопасности .А такие сложные упражнения, как скручивание спины и стойка на голове, могут выполнять только те ,у кого хорошая физическая подготовка ,кто хорошо развил силу рук, спины, плеч и живота. Для кого эти упражнение пока ещё сложные ,сначала поработайте несколько месяцев с более простыми моими комплексами упражнений .Выбирайте любой на выбор: - Дыхательная гимнастика. Микс фитнеса и йоги“ : - Пять тибетских жемчужин: - отличный и безопасный комплекс для новичков с гантелями, который поможет постепенно укрепить все ваши мышцы: #йоганавсетело#растяжканавсетело#йогадляначинающих#йогауроки#йогадлявсехйога#йогадома#йогадляпохудения#шпагатдляначинающих#шпагаток#гибкость#гибкое_тело#растяжка#растяжканавсетело Я в соцсетях: