1. Отжимания на кулаках начните с 10 раз. Каждую неделю добавляйте по 5 раз, пока не сможете делать 40-50 раз.
2. Отжимания на кулаках с отпрыгиванием и касанием груди. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься 40-50 раз
3. Отжимания с хлопками. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься
196 просмотров
0
0
8 лет назад 00:21:47 1
FEZ - 4 - Взрывная Сила
10 лет назад 00:03:45 694
Тренировка взрывной силы и анаэробной выносливости.
2 месяца назад 00:02:29 1
Набивной мяч и взрывная сила. Техника бокса. Игорь Смольянов и Вели Мамедов.
13 лет назад 00:02:01 196
Взрывная сила
9 лет назад 00:02:33 1.2K
Взрывная сила!
4 года назад 00:01:27 1
ВЗРЫВНАЯ СИЛА
6 лет назад 01:17:05 87
Плиометрические упражнения в баскетболе (взрывная сила)
8 лет назад 00:28:09 132
Взрывная интервальная тренировка (Кардио + Сила )
4 года назад 00:57:53 107
Взрывная сила христианства
9 лет назад 00:03:57 371
Взрывная сила#Воробей
4 года назад 00:03:34 50
Взрывная сила (пловцам от легкоатлетов)
9 лет назад 00:02:47 529
Взрывная сила#Прыжки на тумбу стопой
8 лет назад 00:23:59 53
Вольная борьба и взрывная сила
7 лет назад 00:01:31 80
Тренировка по боксу. Взрывная сила удара.
12 лет назад 00:25:55 4.8K
Тестостерон, сила, выносливость.
5 лет назад 00:01:54 182
Вхождение в ближний бой, взрывная сила
2 года назад 00:03:27 48
Взрывная сила - 1. Прыгучесть - это реально!
9 лет назад 00:07:30 25
Плиометрика: Взрывная сила мышц. GuberniaTV
1 год назад 00:08:05 62
Взрывная Сила. Это Новый Уровень!
11 лет назад 00:02:52 46
“Бицепс(взрывная сила)“
9 лет назад 00:02:45 285
Взрывная сила#Выпрыгивания вверх
5 лет назад 00:11:50 102
Разминка перед тренировкой и Взрывная Сила (Секрет Силы)
4 года назад 00:06:40 895
4 лучших упражнения на выносливость (взрывная сила) со жгутом для единоборств. Pride Team