Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте шаг назад одной ногой и перенесите большую часть своего веса на эту ногу.
Держите пятку на земле и приседайте, чтобы согнуть лодыжку задней ноги.
Держите колено на одной линии с пальцами ног и старайтесь, чтобы лодыжка не заваливалась внутрь.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Затем расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Голеностопный #Начинающий #Тыльное_сгибание #Независимый #Без_оборудования #PROM #Стоя #Растяжка #Растяжка___статический
1 view
13
3
4 days ago 00:01:44 2.1K
Упражнения для растяжки мышц бедра и связок: Убираем скованность в колене
1 week ago 00:01:33 157
Укрепление коленных и тазобедренных суставов у стены!Оздоровление спины,живота,таза и ног!
1 week ago 00:41:08 190
Различные Виды Мин и Растяжек России 💣
2 weeks ago 00:22:00 106
МИНИ-ТРЕНИРОВКА для гибкости
2 weeks ago 00:13:26 367
Плоскостопие. Упражнения для здоровья ног. Болят колени. Психосоматика ног.