Push-up plus, Укрепление груди/плеч в вытяжение лопатки, четвероногое
Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, подталкивая себя вверх через руки, удерживая тело прямо.
У вас должна быть прямая линия от плеч до пяток.
Вдавите пятки рук в пол так, чтобы полностью зафиксировать лопатки к грудной клетке.
Будьте осторожны, чтобы не округлить верхнюю часть спины.
Удерживая этот контроль на лопатках и держа локти прямыми, опуститесь в отжимание.
Возврат в исходное положение
Убедитесь, что вы не позволяете бедрам или животу провисать.
Повторите это движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_х_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Мяч___маленький #Независимый #Промежуточный #Вытягивание #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль
6 views
10
0
3 months ago 00:04:24 1
Ed Sheeran - Shape of You (Official Music Video)
3 months ago 00:03:55 1
Ed Sheeran - Shape Of You [Official Lyric Video]
3 months ago 00:01:00 2
SWORD ART ONLINE Fractured Daydream — Eiji & Yuna Trailer
3 months ago 00:06:57 1
Get Your Horse Round in One, Two, Three
3 months ago 00:07:35 1
Get Perfect Canter Transitions Every Time
3 months ago 00:09:02 1
7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs
3 months ago 00:57:35 1
The one way to stop Israel – w/ Diana Buttu
3 months ago 00:00:51 1
Soleus Push-Up - Physical Therapy Tip
3 months ago 00:02:25 2
SWORD ART ONLINE Fractured Daydream - Story Trailer
3 months ago 00:02:27 1
SWORD ART ONLINE Fractured Daydream — Story Trailer
3 months ago 00:01:12 1
Ghostrunner 2 Heat Pack DLC (ESRB)
3 months ago 00:20:43 1
Linux Desktop OS For Professionals - 10Plus Desktops - Windows Like, Look & Feel
4 months ago 00:17:59 1
2024 BYD Leopard 5 - impressive Luxury Off-Road SUV!
4 months ago 00:30:25 2
30 minute Full Body HIIT & STRENGTH | NO REPEAT & NO EQUIPMENT
4 months ago 00:29:36 1
La France en marche EP80 - Législatives 2024 la Lutte Finale Rassemblement National Union Populaire
4 months ago 00:10:59 24
Hagerty | The Drivers Seat with Henry Catchpole. A WRC Car for The Road Driving: Prodrive’s Subaru Impreza P25.
4 months ago 00:42:14 6
Government Breaks Silence: Strange Encounters | UFO’s Investigating the Unknown
4 months ago 00:29:59 1
TEXANS Migrated to RUSSIA for a Better Future 🇺🇸 🇷🇺 But Why?
4 months ago 03:26:34 1
добрый вечер
4 months ago 00:04:19 1
De La Soul - Say No Go (Official Music Video) [HD]
4 months ago 00:30:03 1
Лучшие мастерские снайперские винтовки | Stalcraft
4 months ago 00:18:17 1
Porsche Panamera (2024) - Amazing Luxury Coupe!
4 months ago 00:42:15 1
The Global Threat (Full Episode) | UFOs: Investigating the Unknown
4 months ago 00:20:15 1
2024 Porsche Cayenne Turbo GT - The Most Powerful Cayenne Ever