Выкатка стабилизирующего шарикового моста

Лягте на спину, выпрямив тело и положив икроножные мышцы на мяч для стабилизации. Держа тело прямо и устойчиво, поднимите бедра от земли, прижимая икры и пятки к мячу. Оказавшись в этом положении, согните коленные суставы, втягивая мяч к бедрам, затем разогнете коленные суставы, отталкивая мяч от бедер. На протяжении всего этого движения держите бедра над землей, а туловище устойчивым. Повторите необходимое количество повторений, а затем вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Постуральный_контроль #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток