Круговые движения бедрами на четвереньках

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с четвереньков, положив руки под плечи, а колени под бедра. Удлините и выровняйте тело от седалищных костей до макушки головы. Когда будете готовы, поднимите одну ногу позади себя, держа колено согнутым и ведя пяткой. Затем, держа ногу поднятой, а колено согнутым, поверните бедро так, чтобы колено было направлено в сторону. Отведите ногу в сторону и продолжайте подтягивать колено вперед к груди. Опустите ногу обратно в исходное положение и повторите. Постарайтесь держать все остальное неподвижно и двигайтесь только через бедро, используя максимально доступную амплитуду движений. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Отведение #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Медиальное_вращение #Подготовка_к_движению_разминка #Без_оборудования