Поза приподнятого голубя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что встаньте за скамью для упражнений. Поднимите ногу на скамью и поверните колено наружу, чтобы голень опиралась на скамью. Положив обе руки на скамью, опуститесь вниз так, чтобы бедро передней ноги согнулось и повернулось наружу. Почувствуйте растяжение в бедрах и ягодицах. Удерживайте положение во время дыхания. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Боковое_вращение #PROM #Стоя #Растяжка #Растяжка___статический