Серия Осанка - Фонтан

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на стул, сгорбив плечи вперед и положив руки на колени. Из сгорбленного положения сидя перекатитесь на седалищные кости и выпрямите спину от позвоночника до кончика головы. Раскройте колени и ступни и положите руки ладонями вверх на внутреннюю поверхность бедер. В этом положении очень слегка качайтесь от одной седалищной кости к другой. Постепенно уменьшайте колебания до тех пор, пока не станете полностью неподвижны и не почувствуете, что находитесь в точке чистого равновесия. Сконцентрируйтесь на напряжении мышц тазового дна, брюшного пресса, удержании плеч назад и вниз, а также на удлинении задней части шеи. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Подъем #Независимый #Тазовое_дно #Постуральный_контроль #Сидячий_стул #Силовой #Грудной