Серия растяжки шейного отдела - 1) Сгибание 2) Разгибание 3) Наклон в сторону 4) Вращение, сидя

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Сядьте, расположив руки в удобном расслабленном положении и глядя вперед. Опустите подбородок на грудь и задержитесь в этом положении. Медленно верните голову в исходное положение, а затем продолжайте двигать головой вверх, пока не посмотрите в потолок. Вы должны почувствовать растяжение в передней части шеи. Расслабьте напряжение, которое вы чувствуете в горле, и зажмите. Верните голову в исходное положение и повторите последовательность еще два раза в обе стороны. Второй этап упражнений начните с исходного положения и наклоните голову в сторону, опустив правое ухо вниз на правое плечо, затем задержитесь в этом положении. Держите глаза и голову направленными вперед, когда ваша голова движется вниз, и не позволяйте плечам подниматься во время этого движения. Верните голову обратно в исходное положение, а затем продолжайте двигать головой в другую сторону, опустив левое ухо на левое плечо Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Начальный #Шейный #Стул #Разгибание #Сгибание #Неполная_ТСМ #Самостоятельная #Мобилизация_суставов #Рассеянный_склероз #Осознанность_и_медитация #Болезнь_Паркинсона #Расслабление_и_дыхание #Вращение #SCI_C5 #SCI_C6 #SCI_C7 #Пожилой #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Боковое_сгибание #Сидячее_кресло #Растяжка