Силовой жим лежа, полный диапазон, с подбрасыванием мяча с утяжелением, ноги 90/90
Спорт // #Спорт
Расположите скамью в силовой стойке вдоль.
Держа набивной мяч, лягте на спину на скамью, согнув колени и бедра под углом 90 градусов и подняв ноги вверх, скрестив лодыжки.
Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела.
Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье.
Прижмите набивной мяч обеими руками к груди, согнув локти и разведя их в стороны.
Когда будете готовы, с силой вытяните локти на высокой скорости и подбросьте мяч прямо в воздух, в верхней части движения.
Обратите внимание на высоту, которой достигает мяч, используя силовую стойку в качестве маркера.
Поймайте мяч и повторите.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Скамья #Грудь #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Набивной_мяч #Плиометрика #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине
1 view
22
8
3 months ago 01:04:17 1
ПАУЭРЛИФТИНГ В РОССИИ / WPC, WPSO, WAO - АЛЬТЕРНАТИВА ДЛЯ АТЛЕТОВ / КУБОК ЕВРОПЫ 2024. МОЙ ОПЫТ.
3 months ago 00:18:45 1
ГОРИЗОНТ С НУЛЯ ОТ ГУРУ ВОРКАУТА
3 months ago 00:25:40 1
Квартира №50. Выпуск . Гость в студии - Дмитрий Лиханов.
3 months ago 01:08:55 1
Силовая тренировка
3 months ago 00:12:02 1
Заживление спортивных травм Этапы реабилитации Основная ошибка