Мост Укрепление ягодичных мышц/подколенных сухожилий, нога на стабилизирующем мяче
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, прислонившись мячом к стене, одна нога поднята, а другая опирается на мяч.
Поднимите нижнюю часть от пола, используя нижние мышцы, и примите положение моста.
Держите одну ногу поднятой, медленно опуская ягодицы обратно на пол.
Вы должны почувствовать, как работает задняя часть ноги, так как цель этого упражнения - проработать подколенные сухожилия, когда они растягиваются.
Как только ваша попа окажется на полу, повторите упражнение, удерживая поднятую ногу в поднятом положении на протяжении всего упражнения.
Чтобы усложнить задачу на этой неделе, вы можете увеличить скорость движения, чтобы не потерять контроль.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Мяч_стабильности #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Стена
1 view
67
12
2 months ago 00:45:03 46
Улицы города, Б. Чернавская, Эртеля, Помяловского, Воронеж, г.
2 months ago 00:41:21 1
ОПАСНОСТЬ В ТЕЧЕНИИ 3 МЕСЯЦЕВ.НОВЫЙ САММИТ. ПРИДНЕСТРОВЬЕ.КРЫМ. МОСТ.ЧЕРНОБЫЛЬ.ПОТЕРЯ НАКОПЛЕНИЙ...
2 months ago 13:10:16 85
Чудеса инженерии. Мост / Bridge
2 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
2 months ago 01:13:05 2
Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.
2 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
2 months ago 00:01:46 1
Инженерные Войска Лиги Тёмных Миров | Вселенная Звездных Королей
2 months ago 00:00:44 1
Тренажер Ягодичный мостик
2 months ago 00:00:41 7
️Заместитель Председателя Правительства РФ Виталий Савельев оценил ход строительства постоянного пункта пропуска «Кани-Курган»
2 months ago 00:00:08 1
Ягодичный мостик — отличное упражнение для укрепления мышц кора и предотвращения болей в спине
2 months ago 00:11:26 1
Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех
2 months ago 00:01:53 4
Россия и КНДР укрепляют союз: новый стратегический договор и мост в будущее
2 months ago 00:02:22 6
На Мичуринском путепроводе начали укреплять бетонные опоры/Вести Тамбов
2 months ago 00:01:53 32
‼️🇷🇺🇰🇵 Россия и КНДР укрепляют союз: новый стратегический договор и мост в будущее
▪️Президент России Владимир Путин объявил о
2 months ago 00:02:37 1
Мост через реку Янисйоки. 1919 - 2024. У истока озера Янисъярви (Заячье озеро)
2 months ago 00:02:43 1
Сергей Иванов (Морячок) - Мать Россия моя...
2 months ago 00:42:40 1
Filmstrailersonline | Предупреждение для #НАТО и #NATO
3 months ago 02:50:27 34
140 | Прогноз событийных трендов на 14 дней до 23 ИЮН 2024
3 months ago 00:06:27 92
Полёт первый (из фильма Небывальщина, 1983)
3 months ago 00:07:45 36.9K
Сводка СВО на (Взятие Старомайорского и обстановка на Харьковском направлении).
3 months ago 00:03:01 3
Наводнение в Тюменской области уровень воды в реке Ишим превысил исторический максимум
3 months ago 01:56:57 1
Световое стирание негативных воспоминаний | 444гц Преобразование темных мыслей в свет
3 months ago 00:10:10 1
Армавир – Часть 1: О современном Армавире рассказывает Сергей Ктиторов в диалоге с Левоном Муканяном
3 months ago 01:33:07 105.7K
Культурный мост в Россию: опыт креативных проектов