Стабилизация средней ягодичной мышцы бедра, смещение из стороны в сторону с прогрессиями, сидение на стабилизирующем мяче; 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на мяч. Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете среднее положение, в котором поясница чувствует себя комфортно. Поддерживайте хорошую грудную осанку. Вытянитесь в одну сторону чуть ниже уровня плеч. Когда вы потянетесь в сторону, ваш вес должен будет переместиться в ту же сторону, убедитесь, что поддерживаете стабильное положение таза. Чтобы контролировать это, убедитесь, что вы активируете нижние мышцы в ту сторону, к которой вы наклоняетесь. Убедитесь, что ваша лопатка остается стабилизированной и что вы не напрягаете переднюю часть шеи. Поочередно тянитесь в каждую сторону. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Начальный #Кор_и_таз #Независимый #Поясничный #Боковое_сгибание #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила___выносливость_контроль #Грудная_клетка