Встаньте с мячом за спиной на уровне пояса у стены и держите набивной мяч между руками, как показано на рисунке.
Переместите ноги вперед в удобное положение, сохраняя легкое давление между спиной и большим мячом.
Опустите попку вниз на пол, как показано на рисунке. Одновременно поднимайте набивной мяч над головой прямыми руками. Сохраняйте положение таза, перемещая колени прямо над ступнями.
Затем прижмите ноги к полу и активируйте ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Одновременно опустите руки.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток #Стена
8 views
6
1
3 days ago 00:01:16 1
Начало сезона или весенний старт.
2 weeks ago 00:00:25 1
Техника приседаний ПРОТИВ старения! #приседания #долголетие #молодость
2 weeks ago 00:09:01 1
Как лечить гипертонию с помощью упражнений? Профилактика повышенного артериального давления
2 weeks ago 00:23:06 1
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова
2 weeks ago 01:18:29 281
Комплекс для всех чакр
3 weeks ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
3 weeks ago 03:37:43 1
🔴 СТРИМ ПО COMBAT ARMS💥МАТЧМЕЙКИНГ💥НОВЫЙ СЕЗОН ММ💥ОБЩАЕМСЯ С ПОДПИСЧИКАМИ💥ДОНАТ В ОПИСАНИИ🔴
4 weeks ago 00:10:21 1
УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА - КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И РАСТЯЖКИ
1 month ago 00:01:28 360
Па-де-грас
1 month ago 07:42:51 1
Сб.(). Quasimorph
1 month ago 00:00:51 1
Как правильно выполнять приседания? #shorts #бубновский #приседания
1 month ago 00:33:29 1
Как предотвратить разрушение коленного сустава? Реабилитация при повреждениях мениска и связок