Наклон таза во время беременности в лежачем положении лежа (подушка под бедрами)

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Подложите под бедро подушку. Положите руки по обе стороны от живота и на вдохе смотрите в потолок. На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите копчик от пола. Поясница должна прижиматься к полу. Задержитесь в этом положении, продолжая дышать нормально. Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Разгибание #Сгибание #Независимый #Коврик #Подушка #Постуральный_контроль #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине