Наклон таза Поясничное/грудное/шейное сгибание/разгибание ROM, сидя
Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность
Начните с нейтрального положения сидя. Подойдите вперед и поднесите седалищные кости к краю стула. Слегка раздвиньте колени и поставьте ступни на пол. Положите руки на колени. Начните с очень маленького и мягкого движения, исходящего от таза. Медленно откатитесь назад на седалищных костях,
Начните сгибание позвоночника от таза к поясничному отделу позвоночника, вверх между лопатками и закончите, опустив подбородок к груди. Затем снова с таза начните перекатываться вперед на седалищных костях и выгибать поясничный отдел позвоночника в разгибание, позволяя волне распространяться между лопатками и, наконец, поднимать шею и голову обратно прямо. Постепенно увеличивайте это движение, используя руки на коленях в качестве точки опоры. Раздвиньте колени, когда вытягиваете позвоночник, и сведите колени вместе, когда сгибаете позвоночник. Раскройте и разогнете позвоночник, сомкните колени и согнит
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Отведение #Приведение #Взрослый #Спина #Начинающий #Стул #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Расслабление_и_дыхание #Сидение___стул #Сила___выносливость_контроль
8 views
17
3
4 years ago 00:13:50 131
НАКЛОН ТАЗА. Как исправить наклон таза. Плоские ягодицы/Вываливающийся живот.
2 years ago 00:06:16 48
Как правильно сидеть. Наклон таза назад.
2 years ago 00:11:08 38
Разбор осанки Наклон таза вперед
3 years ago 00:11:00 12
Наклон таза. Нарушение осанки. Универсальный комплекс.
3 years ago 00:12:12 23
Анализ осанки.Сутулость.Напряженная шея.Наклон таза.
3 years ago 00:17:37 40
Анализ осанки.Наклон таза вперед.
3 years ago 00:06:19 20
Боковой наклон таза.Фрагмент видеокурса.
3 years ago 00:12:30 30
Разбор осанки.Гиперлордоз поясницы.Наклон таза.
6 years ago 00:08:22 167
Как Исправить Передний Наклон Таза (РЕЗУЛЬТАТ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!)
9 months ago 00:07:03 1
Наклон таза. Вредные советы.
3 years ago 00:07:17 2
Задний наклон таза. Как исправить
3 years ago 00:10:27 43
Причина наклона таза вперед.
10 months ago 00:10:47 1
Передний наклон таза | Перекос таза | Алгоритм работы
3 years ago 00:06:03 4
Передний наклон таза. Что делать
8 years ago 00:01:10 72
Ошибка. Наклон таза назад при выполнении приседаний со штангой.
3 years ago 00:03:52 11
Передний наклон таза. Комплекс упражнений ЛФК
4 years ago 00:11:47 607
8 минут упражнений для исправления наклона передней части таза
4 years ago 00:10:11 121
Наклон таза, лордоз, кифоз, с какими мышцами работать