ПЗУ грудного отделения Открытие книги в положении лежа на боку - версия 2
Лягте на бок, руки за головой.
Голень должна быть прямой и находиться на одной линии с остальным телом.
Верхняя часть ноги должна быть согнута перед собой, бедро и колено должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Вы можете положить верхнюю часть ноги на подушки или поролоновый валик.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе поднимите верхнюю руку к потолку.
Следите за движением головой.
Продолжайте перемещать эту руку вверх и на пол с другой стороны.
Позвольте верхней части тела и голове следовать за движением этой руки.
Сделайте глубокий вдох в этой конечной точке.
На выдохе поднимите этот локоть обратно от пола, поднимите его к потолку и вернитесь в исходное положение.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Независимый #Мобилизация_суставов #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Лежа_на_боку #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная
1 view
12
11
3 months ago 00:00:20 1
ПЗУ грудного отделения «Открытие книги» в положении лежа на боку - версия 2
1 year ago 00:05:04 60
PPP 448 dr n. ek. Z.Kękuś: wykazał jak z PKN ORLEN na przejęcie wystawili
1 year ago 00:10:00 157
cz 3 - PPP 448 dr n. ek. Z.Kękuś: wykazał jak z PKN ORLEN na przejęcie wystawili
1 year ago 00:08:04 106
cz 2 - PPP 448 dr n. ek. Z.Kękuś: wykazał jak z PKN ORLEN na przejęcie wystawili
1 year ago 00:05:01 67
cz 1 - PPP 448 dr n. ek. Z.Kękuś: wykazał jak z PKN ORLEN na przejęcie wystawili
9 years ago 00:05:04 18
RODZAJE KIEROWCÓW
10 years ago 00:05:15 11
Перший англомовний Бізнес-Чемпіонат «Business Development Game»