Двусторонняя активная ротация бедра в положении лежа

Начните с того, что лягте на живот. Согните одно колено под углом 90 градусов Поворачивайте бедра, опуская каждую ногу в стороны. Медленно вернитесь в исходное положение Теперь скрестите обе голени, поворачивая бедра в противоположную сторону. Держите бедро прямо, а спину в нейтральном положении. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Лежа #Пожилой #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка #Растяжка___динамическая