Птичья собака Стабилизация кора/брюшного пресса, с гирей, на скамье
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте на четвереньки на скамью, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Держите гирю в одной руке сбоку от скамьи.
Напрягите глубокие мышцы живота.
Когда будете готовы, одновременно поднимите гирю вперед, вытягивая противоположную ногу позади себя.
Убедитесь, что вы сохраняете хороший контроль над своим телом и не позволяете бедрам вращаться.
У вас должна получиться прямая линия от гири до кончиков пальцев ног.
Убедитесь, что вы не выгибаете спину.
Контролируйте движение, опуская руку и ногу обратно вниз.
Сделайте паузу и повторите.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Продвинутый #Скамья #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Поясничный #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободный
1 view
52
30
5 months ago 00:20:37 1
Лишение права охоты за подствольный фонарь/Кто против частных охотхозяйств/2GIS карты для рыбаков
5 months ago 00:26:11 1
Что ИИ понимает про наш мир
5 months ago 00:25:09 1
627. Все о домашних животных в Британии: законы, расходы, породы собак, приюты и интересные факты.
5 months ago 00:00:24 8.4K
Щенков енотовидной собаки спасли от гибели в Псковской области
5 months ago 00:00:26 767
В “Птичьем дворике“ появились новые малыши
5 months ago 00:23:22 1
Наслаждение фарфором:белая пластика Императорского фарфорового завода середины XIX – начала ХХ века
5 months ago 00:02:12 1
BONES — FrostBite (rus sub/русский перевод)
5 months ago 00:04:16 5.1K
Дети, четверо суток плутавшие по лесу в Свердловской области, выжили благодаря собакам и птичьим яйцам.
5 months ago 00:48:48 1
Голландия vs РФ: природа Сахалина, свобода, экспромт и стойкость русских| МЫ И ОНИ | МАРИЯ ШАХОВА
5 months ago 05:03:57 3
Солнечные барды в Богородском Когда песня зажигает Солнце в твоей душе. 5 часов душевных песен!!!
6 months ago 00:04:56 1
Скандал в «Суперстар»! Дочь Запашного упала с коня. Киркоров сплавил детей. Галкин бросит Пугачёву
6 months ago 00:02:27 7.1K
С днём рождения парашюта!
6 months ago 06:39:26 1
Майн Рид. Охотники за растениями или Приключения в Гималайских горах.
6 months ago 00:26:37 1
Заморозка и оживление мозга: прорыв в нейробиологии | Пушка #76
6 months ago 00:03:33 2
Природный заказник “Птичья гавань“ в Иркутске страдает из-за урбанизации
6 months ago 00:23:26 1
Открыли новый вид магнетизма | Пушка #73
6 months ago 00:26:36 21
[SciOne] Заморозка и оживление мозга: прорыв в нейробиологии | Пушка #76
6 months ago 00:21:46 1
Открыли первый фрактал в живом организме
6 months ago 01:38:58 1
Лямблии и синдром негнущегося человека
6 months ago 00:03:08 357
Военным собакам.
6 months ago 00:23:28 1
Первые открытия и изобретения 2024: вот это начало! | Пушка #70
7 months ago 00:26:51 1
Большой кризис большого обмана в большой науке | спецвыпуск
7 months ago 00:00:36 771
«Пахнет псиной», Ева Немеш
7 months ago 00:08:20 3.7K
В Верности что-то новенькое - птичий парк для лебедей, аистов и уток! В гостях у собак с вкусняшками