Пилатес Растяжка позвоночника

Пилатес // #Пилатес Сядьте прямо, вытянув ноги на ширине плеч и согнув ступни, пальцы ног направлены вверх к потолку. Вытяните руки вперед параллельно коврику ладонями друг к другу. ВДОХ: никакого движения. ВЫДОХ: перекатитесь вниз и вперед через позвоночник. ВДОХ: пауза. ВЫДОХ: вернитесь в сидячее положение. Плавно сверните спину, как будто прижаты к стене, и держите ноги неподвижно на протяжении всего движения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Независимый #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Растяжка #Растяжка___динамическая #Грудная