Устойчивые вертикальные подъемы жима Паллофа в положении высокого колена

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени прямо и прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте. Другой конец возьмите в руки. Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть натяжение. Задействуйте глубокие мышцы живота. Начиная со сцепленных рук на талии, медленно выпрямите локти, сохраняя напряжение в ленте, а затем поднимите руки вертикально. Вернитесь в исходное положение с контролем. Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Поясничный_отдел #Эспандер #Вращение #Сила #Сила___Сопротивление___Взвешивание