“Step-up“ Укрепление разгибания бедра/колена - прижатие рук над головой
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, лицом к ступеньке, держа в каждой руке по весу.
Согните руки в локтях так, чтобы гири располагались прямо перед плечами.
Поставьте одну ногу на ступеньку.
Убедившись, что колено движется прямо вперед по пальцам ног, сделайте шаг вверх, одновременно выпрямляя руки прямо к потолку.
Держите взгляд вперед, а брюшной пресс сильным на протяжении всего упражнения.
Контролируйте движение, опускаясь обратно на пол.
Повторите это движение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Плечевой_пояс #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___с_отягощением_утяжеленная #Отягощения #свободная
1 view
39
14
2 years ago 00:05:17 1
Strengthen me, Lord by Victor Dyak, Укрепи меня, Господь Виктор Дяк By