Встаньте прямо, держа в каждой руке концы эспандера.
Убедитесь, что эспандер надежно прикреплен к точке перед вами.
Сожмите лопатки, а затем заведите руки за спину, держа руки прямыми.
Ваши руки должны проходить от передней части бедер к задней части бедер.
Не сутулите плечи и не наклоняйтесь вперед, так как тяните против сопротивления.
Задержитесь ненадолго, а затем контролируйте движение обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Независимый #Средний #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
12
2
6 months ago 00:01:50 1
Протяжка стоя с гантелями
11 years ago 00:11:49 66
Асаны стоя с Ольгой Булановой
9 years ago 00:01:34 644
жим стоя с человеком
9 years ago 00:03:01 33
Голень, стоя с гантелей
10 years ago 00:01:00 65
Бицепс стоя с гантелями
8 years ago 00:04:13 9K
ЖЕНЩИНЫ ТОЖЕ МОГУТ ПИСАТЬ СТОЯ!
5 years ago 00:00:45 43
Сгибание стоя с манжетами
13 years ago 00:00:43 86
Махи стоя с гантелями
5 years ago 00:02:05 1
Дыхания стоя с поясом
12 years ago 00:00:40 729
Разводка рук с гантелями стоя
5 years ago 00:00:44 355
Животик стоя
9 years ago 00:01:09 95
Французский жим стоя с гантелью: трицепс
11 years ago 00:01:01 86
Растяжка трицепсов стоя (с использованием полотенца) (женская версия)
10 years ago 00:02:58 33
Наклоны туловища вперед стоя с резиной
10 years ago 00:20:01 6
Техника стрельбы стоя с винтовки
12 years ago 00:07:26 13.9K
[стоя] - маме с папой
10 years ago 00:01:01 13
Жим с плеч стоя
7 months ago 00:28:27 1
Стопа 2. Работа с пальцем ног стоя.
12 years ago 00:01:27 28
Разведение рук с гантелями стоя.mp4
9 years ago 00:05:23 2.4K
ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ
9 years ago 00:03:45 1.4K
Массаж живота стоя.
7 years ago 00:37:23 56
Упражнения для ног с утяжелителями стоя и лёжа
9 years ago 00:03:40 1
Отведения с гантелями стоя
9 years ago 00:19:35 306
Техника. День 29. Жим стоя с груди (Армейский жим)