Втягивание шейного отдела/укрепление глубоких сгибателей шеи, в разгибание/вращение, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте или встаньте прямо. Убедитесь, что ваша осанка вертикальная, вес равномерно распределен. Из нейтрального положения головой оттяните голову назад так, чтобы подбородок втянулся. Почувствуйте, как удлиняется задняя часть шеи. Удерживая это положение, наклоните голову назад, чтобы посмотреть вверх к потолку. Убедитесь, что вы продолжаете подтяжку подбородка. Не позволяйте плечам сутулиться. Плавно поверните голову в одну сторону, а затем в другую. Убедитесь, что вы продолжаете пытаться отвести голову назад. Поднимите голову к середине, прежде чем вернуться в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Шейный #Сгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Втягивание #Вращение #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль