Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине плеч и одна нога вперед. Положите руки на стол ладонями внутрь. Сохраняйте ширину ключиц и держите позвоночник без усилий удлиненным. Надавите руками, чтобы сдвинуть седалищные кости назад и согнуть бедра. Затем вытяните бедра и вернитесь в вертикальное положение, опираясь руками на стол. Заметка. Меняйте переднюю ногу между повторениями. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Чувствительность_и_пространственное_восприятие #Плечевой_пояс #Стоя #Растяжка #Растяжка___динамическая #Таблица