Силовой жим лежа в стойке, полный диапазон, со штангой, изометрическая задержка фокуса, ноги стоя
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Установите упоры для штанги на силовую стойку на высоту середины бедра и положите штангу поперек них. Отрегулируйте руки корректировщика так, чтобы они были чуть выше уровня колена, и расположите скамью вдоль стойки. Добавьте желаемый вес к каждому концу штанги, распределив равномерно, и закрепите на месте парой зажимов для штанги. Лягте на спину на скамью, согнув колени и поставив ступни на пол. Отрегулируйте свое положение так, чтобы ваши глаза находились прямо под штангой. Поддерживайте контакт через нижнюю часть спины и нижнюю часть тела. Выгните верхнюю часть спины и потяните лопатки назад и вниз по направлению к скамье. Согните руки в локтях и возьмитесь за перекладину широким хватом ладонями в сторону от себя. Снимите штангу со стойки, удерживая запястья в нейтральном положении. Держа грудь высоко, опускайте штангу контролируемым образом, держа локти на одной линии с запястьями, п
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Штанга #Скамья #Грудь #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Плечевой_пояс #Сила #Сила___изометрическая #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Гири #свободный
1 view
6
3
3 months ago 01:04:17 1
ПАУЭРЛИФТИНГ В РОССИИ / WPC, WPSO, WAO - АЛЬТЕРНАТИВА ДЛЯ АТЛЕТОВ / КУБОК ЕВРОПЫ 2024. МОЙ ОПЫТ.
3 months ago 00:18:45 1
ГОРИЗОНТ С НУЛЯ ОТ ГУРУ ВОРКАУТА
3 months ago 00:25:40 1
Квартира №50. Выпуск . Гость в студии - Дмитрий Лиханов.
3 months ago 01:08:55 1
Силовая тренировка
3 months ago 00:12:02 1
Заживление спортивных травм Этапы реабилитации Основная ошибка