“Тазобедренный шарнир, одна нога“ Укрепление задней цепи, глаза закрыты - на вибрационной платформе

Спорт // #Спорт Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе в соответствии с инструкциями вашего терапевта. Встаньте на вибрационную платформу, расположив ее ручки по бокам. Когда будете готовы, балансируйте на пораженной ноге и поднимите другую прямо позади себя. А теперь закройте глаза. Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к стоячей ноге. Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью, а руки должны тянуться вперед. Следите за тем, чтобы позвоночник находился в нейтральном положении. Вы можете почувствовать, как задняя часть ноги усердно работает, особенно на пути вниз. Двигайтесь в равномерном темпе и сохраняйте равновесие с закрытыми глазами на протяжении всего движения. Задержитесь немного, прежде чем медленно вернуться в исходное положение. И повторить. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Голеностопный_сустав #Равновесие_проприоцепция #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Возмущение #Подошвенное_сгибание #Стойка_на_одной_ноге #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Вибрационная_пластина