Roll-outs Укрепление кора/брюшного пресса, с помощью колеса
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Встаньте на колени на пол, держа в каждой руке ручки валика.
Положите валик на пол перед собой и поднимите вес на руки.
Убедитесь, что вы не позволяете лопаткам сгибаться, крепко фиксируя их на грудной клетке.
Поставив спину в нейтральное положение, перекатитесь вперед, отводя бедра вперед к полу.
Ваши руки будут двигаться впереди вас.
Остановитесь в том месте, где вы начинаете чувствовать, что теряете форму, и вернитесь в исходное положение.
Повторите, следя за тем, чтобы спина и лопатки находились в правильном положении на протяжении всего упражнения.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #Брюшной_валик #Взрослый #Продвинутый #Грудь #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Стоя_на_коленях #Поясничный #Коврик #Сила___вес_тела
1 view
25
6
5 months ago 00:00:48 1
“Roll-outs“ Укрепление кора/брюшного пресса, с помощью колеса
4 years ago 00:03:42 10
Много вариантов Раскатки Гимнастического Колеса | Many variations of Ab Wheel Roll-Out 🔥