Модифицированная раскладушка с бедрами под углом 90 градусов

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что лягте на бок, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Возьмите опору рукой с пола перед собой. Прижмите руку к полу и слегка приподнимите нижнюю часть тела от пола. Держите ноги вместе и повернитесь от бедра, чтобы поднять колено вверх. Держите таз неподвижно. Контролируемым образом опустите колено обратно вниз. Почувствуйте, как работают мышцы боковой части ягодиц. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Отведение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Ноги #Поясничный #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Подросток #Все_тело