Самомобилизация крестцово-подвздошного сустава - левая ротация таза

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, держа палку в обеих руках. Согните бедра и колени в положение стола, расположив бедра и колени под углом 90 градусов. Поместите палку между ног, за левым бедром и перед правым. Держите концы палки обеими руками снаружи бедер. Удерживая это положение с палкой, прижмите бедра к палке, отталкиваясь левой рукой и втягивая правой. Крепко держитесь за палку, чтобы не дать ей пошевелиться. Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Мышцы_кора_и_таза #Бедра #Независимый #Мобилизация_суставов #Коврик #Вращение #Палка #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине