Укрепление горизонтального отведения бедра, стопа напротив противоположного бедра, лежа на животе
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на живот и отведите ногу с симптомами в сторону, прижав подошву стопы к колену другой ноги.
Лучше всего делать это на кровати так, чтобы колено немного свисало над краем.
Попробуйте поднять это колено вверх, используя мышцы ягодиц.
Ваши бедра немного приподнимутся со стола.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Регулируемый_цоколь_кровать #Взрослый #Бедра #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Коврик #Лежа #Сила___вес_тела
1 view
87
31
3 days ago 00:00:30 86
Приглашаем детей на занятия современным танцем!
5 days ago 00:00:38 61
Как тренировать спину с резинкой_ тяга в наклоне, полный разбор упражнения с техникой выполнения
1 week ago 00:02:43 4
Учимся плавать спортивным кролем. Упражнение с затоплением колобашки 2019
2 weeks ago 00:04:15 1
Сплачиваемся, в борьбе за социализм!
2 weeks ago 00:08:34 40
24 сентября. День в истории.
2 weeks ago 00:01:34 1
Первый акционный дом - уже строим!
3 weeks ago 00:08:18 20
ОШИБКИ МУЖЧИН В ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ. РАЗБОР ТЕХНИКИ
3 weeks ago 00:18:33 11
Детальный разбор техники плавания кролем. Гребок, работа ног, высокий локот
4 weeks ago 00:07:18 1
Энергия пружины [Физзадачи #31]
3 weeks ago 00:19:05 13
Разбор техники плавания кролем №7. Выявление основных ошибок. Исправление ошибок
4 weeks ago 00:09:32 1
СЕРДЦЕ - точки для профилактики лекция Здоровье с Му Юйчунем
1 month ago 00:07:23 94
() Гость студии Анна Цветкова об укреплении иммунитета
1 month ago 00:00:17 3K
Как укрепить поясницу в тренажёрном зале
1 month ago 00:04:51 1
Невероятные возможности тренажера Правило
1 month ago 00:06:34 1
Проёмы Воронеж, резка проёмов в Воронеже и области
1 month ago 00:04:21 98
Мужской облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)
1 month ago 00:03:27 24
Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок (3 тр)
1 month ago 00:05:41 24
Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (1 тр)
1 month ago 00:03:57 34
Женский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)
1 month ago 00:04:13 1
Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (2 тр)
1 month ago 00:03:41 8
Мужской облегчённый домашний план для новичков на массу из 3-х тренировок (2 тр)
1 month ago 00:03:58 3
Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (2 тр)
1 month ago 00:03:24 1
Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (2 тр)
1 month ago 00:05:34 2
Женский комплекс без инвентаря для массы на 1 тренировку в неделю