Комбинация двустороннего сгибания локтевого сустава с сопротивлением (двуглавая мышца плеча, плечелучевая мышца, плечевая мышца)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, плотно подложив под ноги эспандер. Держите по одному концу натянутой ленты в каждой руке ладонями вперед. Держа руки по бокам, медленно сгибайте руки в локтях, преодолевая сопротивление ленты. Прекратите это движение, когда ваши локти будут под углом 90 градусов. Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение. Затем поверните ладони лицом к бедрам и повторите. Наконец, поверните ладони лицом за спину и повторите. Контролируйте движение, опуская руки обратно по бокам. Сделайте паузу, а затем повторите эту последовательность. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Начинающий #Локоть #Сгибание #Независимый #Эспандер #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная