Бой с тенью, крюки, с утяжелителем

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире, чем расстояние бедер. Держите гирю в каждой руке. Позвольте коленям смягчиться. Сожмите руки в кулак и согните руки в локтях, прижимая кулаки к груди. Поочередно наносите удары руками по дуге сбоку, а затем вперед и внутрь, чтобы быстро вернуть руки в грудь после удара. Позвольте верхней части тела вращаться и опускаться вместе с ударами. Напрягите мышцы живота, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Руки #Корпус_и_таз #Гантели #Локоть #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная #Отягощения #свободная