Настенные скольжения, предплечья Стабилизация лопатки, с валиком, сопротивляющимся внешнему вращению
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо лицом к стене.
Оберните эспандер вокруг обоих запястий.
Положите поролоновый валик горизонтально на стену и оперейтесь на него предплечьями.
Предплечья должны быть вертикальными, а кисти направлены к потолку.
В ленте должно быть некоторое напряжение, руки на ширине плеч.
Отведите ноги немного назад, наклоняясь вперед на поролоновом валике.
Следите за тем, чтобы вы придерживались прямой линии от головы до пяток.
Вогните предплечья в поролоновый валик, прижимая лопатки к ребрам.
Не сутулите плечи и не округляйте верхнюю часть спины.
Удерживая этот контроль лопатками, катайте поролоновый валик вверх и вниз по стене.
Ключ к этому упражнению заключается в том, чтобы лопатки оставались плотно прижатыми к грудной клетке, а предплечья оставались в одном и том же параллельном, вертикальном положении на протяжении всего упражнения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Сгибание #Поролоновый_валик #Независимый #Промежуточный #Боковое_вращение #Вытяжение #Эспандер #Лопатка #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Сила___сопротивление_утяжеление #Стена
1 view
154
43
1 week ago 00:02:38 14
Коррекция осанки. Упражнение скольжение рук по стене для повышения мобильности плечевого пояса
2 months ago 00:17:30 80
Подшипники качения и скольжения.Классификация. Конструкция. Достоинства и недостатки
4 months ago 00:03:03 87
Задувка стен эковатой при помощи выдувной иглы: монтаж под пленку
5 months ago 00:19:02 2
Unity 2D Platformer Tutorial 28 - Скольжение по стенам и прыжок по стенам
5 months ago 00:09:52 272
КРАСКА ФАКТУРНАЯ КРУПНОЗЕРНИСТАЯ Урок по нанесению Карты мира на стену. АЛИНПРОДУКТ
5 months ago 00:08:03 60
НАНЕСЕНИЕ ШЕЛКА НА СТЕНЫ в технике LOFT. Texture di seta от AlinProduct.
5 months ago 00:03:59 1
Тени скользят по стенам (cover version) | DJ Progrev
6 months ago 00:08:30 4.5K
ОБЗОР СЕДЬМОГО МАТЧА ФИНАЛА КУБКА СТЭНЛИ | Бобровский - стена, спасение Куликова | Лёд
8 months ago 00:00:15 205
Дети в секторе Газа играют в разрушенном городе, скользя по рухнувшей в результате израильской атаки стене здания.
9 months ago 00:00:25 6
Плечевое каудальное скольжение при отведении
9 months ago 00:00:13 1
Скольжение поясничного отдела в положении стоя
9 months ago 00:00:14 2
Боковое скольжение поясничного отдела в положении стоя - версия 2
9 months ago 00:00:19 1
Скольжение по стене и подъем от стены
9 months ago 00:00:23 1
Скольжение и подъем стены от стены - с сопротивлением
9 months ago 00:00:51 6
Сгибание колена на растяжку, пассивное, скользящая нога по стене, лежа на спине
9 months ago 00:00:44 7
Разгибатели плеча, широчайшая мышца спины, растяжение, скольжение руками вверх по стене, стояние
9 months ago 00:00:45 5
Растяжка приводящих мышц плеча, скольжение руки вверх по стене, стоя; 01
9 months ago 00:01:04 24
Скольжение по стене - сгибание плеча вбок к стене
9 months ago 00:00:59 1
Настенное скольжение - Растяжка сгибания плеча
9 months ago 00:01:00 2
Стабилизация лопатки, скользящая рука по диагонали на стене - вниз/наружу вверх/поперек, в положении стоя; 01
9 months ago 00:00:57 3
Стабилизация лопатки, скользящая рука по диагонали на стене - вниз/поперек вверх/наружу, в положении стоя; 01