Ретракционное укрепление шейного отдела позвоночника – сосредоточьтесь на правильных мышцах, четвероногих; 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на четвереньки, расположив колени под бедрами, а руки под плечами. Осторожно втяните тазовое дно и поднимите нижнюю часть живота вверх и обратно к позвоночнику. Затем аккуратно сведите лопатки вместе. Держите глаза между руками и осторожно приподнимите голову от пола так, чтобы шея и спина были на одной линии. Вы активируете правильные мышцы шеи, когда вы все еще можете мягко кивнуть головой на шею, не двигаясь всей шеей. Задержитесь на необходимое время, используя мышцы задней части шеи, а затем расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Шейный #Сгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Втягивание #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль