Берпи

Берпи является универсальным упражнением, которое одновременно задействует несколько групп мышц тела и позволяет быстро сжигать калории. Такое упражнение выполнять не просто, его называют индикатором выносливости и физической подготовки человека. Особенность берпи заключается в том, что оно состоит сразу из трех элементов: планки; отжиманий; прыжков. В классическом варианте все три элемента выполняются последовательно, как единый комплекс. При этом тренируются мышцы плеч, ног, рук, груди, пресса, спины, ягодиц.