ЙОГА. ДЫХАНИЕ И РАЗМИНКА Начало практики

В этом видео знакомимся с двумя дыхательными практиками - капалабхати и уджайи, а также легко разминаемся перед началом тренировки. Это видео вы можете использовать как начало любой тренировки йоги. Это один из вариантов очень легкой и простой разминки, который подойдет всем. Полная версия тренировки - 80 минут - находится на канале в закрытом доступе. Она состоит из заявленного блока с разминкой, а также тремя тренировочными сетами. Первая часть комплекса - вытяжении и включение всего тела. Вторая часть комплекса - проходимся вместе по всем основным суставам и мышцам. Третья часть - немного силовой нагрузки в начале и проработка тазобедренного сустава в финале тренировки. Комплекс включает промежуточные шавасаны и паузы на дыхание. Подходит новичкам, которые УЖЕ ЗНАКОМЫ с моими предыдущими видео на канале. Для начинающих даны пояснения (усные или в титрах), как исполнять более простую версию асаны. Для среднего уровня будет интересен финал тренировки с хорошей проработкой т