Повреждение связок голеностопного сустава у спортсменов | План восстановления | Упражнения

Дизайн презентации: Морозова Кристина (заказать презентацию можно тут): Мой телеграмм: Закинуть 100 рублей на развитие канала: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Полезные ссылки: 1) Наложение давящей повязки 2) Компресс дома (универсальный рецепт) 3) Кинезиотейп против отеков 4) Спортивное тестирование (Михаил Касаткин) 5) Тестирование подвижности голеностопного сустава 6) Восьмиобразная повязка на область голеностопного сустава _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Описание Повреждение связок голеностопного сустава достаточно частая проблема среди всех любителей активного образа жизни. В видео представлена подробная схема восстановления после подобных травм с демонстрацией упражнений и описанием дополнительных средств лечения. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Тайм-коды: 00:00:00 Введение 00:01:00 Механизм повреждения связок голеностопного сустава 00:01:56 Степень повреждения связок голеностопного сустава 00:02:48 Анатомия связок голеностопного сустава (упрощенная) 00:03:31 Симптомы. Клиническая картина. 00:05:01 Диагностика. Симптомы перелома 00:08:00 Общая схема лечения (план восстановления) 00:10:11 I Этап восстановления. Протокол RICE 00:15:30 I Этап восстановления Гимнастика для стоп 00:17:01 I Этап восстановления Компресс 00:19:10 I Этап восстановления Кинезиотейпирование 00:21:00 II Этап восстановления Упражнения без осевой нагрузки 00:25:42 III Этап восстановления Упражнения с осевой нагрузкой 00:28:43 IV Этап восстановления Возвращение к спортивным нагрузкам 00:33:04 Критерии перехода между этапами. Управление и оценка нагрузки 00:34:13 V Этап Упражнения для профилактики повторных травм 00:36:50 Спортивный тейп Отличие спортивного тейпа от кинезиотейпа 00:40:20 Тестирование на восстановление подвижности голеностопного сустава 00:40:50 Заключение