Февраль ДЕНЬ 3/3 Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС

✅Инвентарь: коврик, гантели (или бутылки с водой), бутыль 5 л. ✅Упражнения: 1. Три Суперсета: Выпад жим вверх 10 раз Мертвая тяга 12 раз 2. Отведение ноги в сторону отведение назад 2*10 раз 3. Пресс: (настройки таймера 30сек. - работа, 10 сек. - отдых, 6 подходов): Скручивания верх 3*30’’ Скручивания низ 3*30’’ Отдых между упражнениями 1 минута