Массонабор_Спина (толщина) + Задние дельты №4_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц спины (с упором на глубину) и задних дельт в 4-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: 1. Становая тяга штанги (4х6); 2. Тяга горизонтальная сидя в Хаммере (4х6); 3. Тяга горизонтального блока к поясу обратным хватом (4х6); 4. Тяга в нижнем блоке одной рукой к поясу (4х6). Задние дельты: 5. Обратные отведения одной рукой сидя боком к пекдеку (4х6); 6. Махи гантели в наклоне одной рукой локтем кверху (4х6); 7. Махи с нижним блоком одной рукой локтем кверху (4х6). 8. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью у головы (4х20).