Как тренироваться для гор: восхождений и походов? Тренировки для Эльбруса, Казбека и Арарата
Подробная статья о физ подготовке:
Более детальное видео с Никитой Балабановым:
Друзья, вы давно просили сделать видео по физ подготовке для новичков. Вот оно)
В этом видео:
2:35 - зачем тренироваться перед походом или восхождением?
4:36 - три главных принципа тренировок для гор
5:49 - еще несколько рекомендаций от меня
7:47 - лучшие упражнения для подготовки к восхождениям на 5000
8:10 - медленный бег
10:29 - прогулки с рюкзаком
12:02 - заступы
14:07 - общефизические тренировки
15:32 - так как же тренироваться для первых 5000? Программы
17:08 - как не скучать во время длительных тренировок
Но на самом деле в тренирвоках к первым восхождениям все весьма просто.
Нужно начать бегать или гулять с рюкзаком на низкой интенсивности. Хотя бы три раза в неделю - з них одна длительная тренировка на выходных и д
1 view
96
26
5 months ago 00:44:56 1
Наглая ЛОЖ Ген Прокуратуры о ЖКХ
5 months ago 00:33:57 1
Вы НЕ ОБЯЗАНЫ ОПЛАЧИВАТЬ платёжки ЖКХ!
5 months ago 00:02:26 1
Медитация на деньги “Денежный магнит“. Привлечение денег
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
5 months ago 00:06:21 1
Драка один против троих - Как правильно себя вести
5 months ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
5 months ago 00:10:51 1
Вся правда про Крисса Энджела
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 01:06:09 1
ИВАН ЕМЕЛЬЯНЕНКО: первое большое интервью / “Как никто хочу, чтобы Федор и Александр ПОМИРИЛИСЬ...“
5 months ago 00:06:30 1
Паразиты Сознания: как избавиться от вредоносных программ, ментальных блоков и как они влияют на вас
5 months ago 00:13:17 1
За ЖКХ кто требует с вас оплату, возбуждайте уголовные дела!
5 months ago 00:12:43 1
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
5 months ago 00:19:49 1
НЕ ТЕРЯТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
5 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
5 months ago 00:20:21 1
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ НА ВСЁ ТЕЛО | Тренировка с резинкой
5 months ago 01:31:25 1
Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллект
5 months ago 00:20:45 1
Налоги отменены навсегда по ст 12 п 5. Налоги платят только РАБы!
5 months ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
5 months ago 00:34:55 1
Освобождение от ШТРАФОВ и Регистрационных Оков!
5 months ago 00:09:10 1
Тренировка с помповым дробовиком. Наглядно.
5 months ago 00:07:15 1
Запрещенные УДАРЫ в боксе - Которые работают в уличной ДРАКЕ
5 months ago 00:13:13 1
Учредители СССР против незаконных судилищ РФ
5 months ago 02:20:43 1
МИША МАВАШИ: мигранты, скандал с мечетью, Шлеменко, Емельяненко, Баста, жизнь / DROZD PODCAST #21