Как тренироваться для гор: восхождений и походов? Тренировки для Эльбруса, Казбека и Арарата

Подробная статья о физ подготовке: Более детальное видео с Никитой Балабановым: Друзья, вы давно просили сделать видео по физ подготовке для новичков. Вот оно) В этом видео: 2:35 - зачем тренироваться перед походом или восхождением? 4:36 - три главных принципа тренировок для гор 5:49 - еще несколько рекомендаций от меня 7:47 - лучшие упражнения для подготовки к восхождениям на 5000 8:10 - медленный бег 10:29 - прогулки с рюкзаком 12:02 - заступы 14:07 - общефизические тренировки 15:32 - так как же тренироваться для первых 5000? Программы 17:08 - как не скучать во время длительных тренировок Но на самом деле в тренирвоках к первым восхождениям все весьма просто. Нужно начать бегать или гулять с рюкзаком на низкой интенсивности. Хотя бы три раза в неделю - з них одна длительная тренировка на выходных и д